채소와 근육 건강 1
채소는 다양한 영양소를 함유하고 있어 근육 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 이글루신, 비타민 D, 아연 등의 영양소는 근육 성장과 기능을 지원하고 근육 손상을 예방합니다. 또한, 식이 섬유와 항산화물질은 근육의 기능을 최적화하고 근육 피로를 완화합니다. 단백질 공급과 근육 성장 채소는 식물성 단백질의 훌륭한 공급원으로, 근육 성장과 유지에 필요한 아미노산을 제공합니다. 대표적인 식물성 단백질 공급원으로는 대두, … Read more