채소와 수면 향상 1
채소는 수면 향상에 도움을 주는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 멜라토닌 생성을 촉진하고 스트레스를 감소시키며 신경계를 안정시키는 등의 기능을 수행하여 수면의 질을 향상시킵니다. 또한, 채소에 함유된 항산화물질과 항염증성 성분은 산화 스트레스를 완화하고 신체를 편안한 상태로 유지하여 자연스러운 수면을 유도합니다. 멜라토닌 생성 촉진 일부 채소는 멜라토닌 생성을 촉진하여 수면의 질을 향상시킵니다. 특히 바나나와 토마토에 … Read more